Wenn du mittleren Alters bist, sagen Wissenschaftler, dass es einen einfachen Weg gibt, deutlich länger zu leben – aber leider bedeutet das, vom Sofa aufzustehen. Neue Forschungen zeigen, dass US-amerikanische Erwachsene über 40 Jahre weitere fünf Jahre ihrer Lebenszeit hinzufügen können, wenn sie so viel Sport treiben wie die aktivsten 25 Prozent der Bevölkerung.
Die Studie wurde im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht und legte ein Vorhersagemodell zugrunde, um die Vorteile von körperlicher Aktivität für die Lebenserwartung abzuschätzen. Die Ergebnisse unterstreichen die konventionelle Weisheit, dass regelmäßige Bewegung entscheidend für gesundes Altern ist.
Um das Vorhersagemodell zu erstellen, zogen die Forscher Daten von Aktivitätstrackern aus einer nationalen Gesundheitsumfrage für über 40-Jährige heran und verwendeten aktuelle Bevölkerungsdaten des Census Bureau sowie Aufzeichnungen über Todesfälle im Jahr 2017.
Was bedeutet es also, so viel Sport zu treiben wie die aktivsten 25 Prozent der Amerikaner über 40? Es würde bedeuten, täglich mit einer moderaten Geschwindigkeit von drei Meilen pro Stunde 160 Minuten lang zu gehen. Wenn Mittvierziger dieses Niveau an körperlicher Aktivität täglich erreichen, steigt ihre Lebenserwartung von 78,6 Jahren auf 84 Jahre – über sechs Jahre mehr als die aktuelle Lebenserwartung im Land.
Es lohnt sich also definitiv zu trainieren. Und denke daran: Die körperliche Aktivität muss nicht buchstäblich stundenlanges Gehen sein. Du kannst eine äquivalente Menge an Bewegung durch kürzere und intensivere Workouts erreichen. Schnapp dir einen Sport oder hol dein altes Fahrrad raus – es liegt an dir.
Auf gesellschaftlicher Ebene schlagen die Forscher vor, Infrastrukturmaßnahmen zu ergreifen, die aktiven Transport fördern und fußgängerfreundliche Nachbarschaften sowie Grünflächen schaffen. Diese Maßnahmen könnten vielversprechende Ansätze sein, um die körperliche Aktivität und somit die gesunde Lebenserwartung auf Bevölkerungsebene zu erhöhen.
